Bebidas que no te hidratan y debes evitarlas en temporada de calor
El riesgo de deshidratación incrementa debido a los efectos de las altas temperaturas en temporada de calor, por ello es importante conocer y evitar algunas bebidas que, lejos de hidratar, perjudican la salud.
De acuerdo con el portal, Mejor con Salud, los principales efectos negativos que se derivan de la falta de agua son los siguientes:
- Bajo rendimiento físico y sensación de fatiga.
- Alteraciones del estado de ánimo y de la capacidad cognitiva.
- Peor funcionamiento gastrointestinal.
- Mayor dificultad en el funcionamiento del riñón.
- Confusión y mareo.
- Cansancio.
- Orina poco frecuente y oscura.
- Fuerte sensación de sed.
Es importante identificar cuáles son las bebidas que lejos de ayudarte te perjudican y pueden provocarte una deshidratación. Mejor con Salud te comparte cuáles son algunas de estas bebidas:
- Alcohol
Las bebidas alcohólicas no son una buena opción para hidratar el cuerpo. La razón es que tienen un marcado efecto diurético en el organismo, el cual puede variar de acuerdo a la graduación del tipo de bebida.
- Bebidas azucaradas
Dentro de este grupo se engloba un gran número de productos diferentes. Todos ellos tienen en común que aportan una gran cantidad de azúcar en su composición, y pocos o ningún nutriente. Algunos ejemplos son las limonadas comerciales, las naranjadas, la soda o las colas.
- Bebidas para el deporte
Los datos muestran que la mayoría de bebidas para deportistas son hidratantes, ya que aportan el líquido y los electrolitos que se pierden con el calor excesivo. Pese a esto, considerarlas una opción para la hidratación es un error.
- Café
El café es una bebida que tiene efecto diurético. Por esta razón, existe controversia respecto a si se puede clasificar como una de las bebidas que causan deshidratación.
- Zumos de frutas
Los zumos de fruta son bebidas algo controvertidas pues su consumo se relaciona a menudo con posibles problemas para la salud. En el caso que nos ocupa, por el momento no parece ser que puedan llegar a ser causa de deshidratación.
Fuente: INFORMADOR.MX